필라테스 요가 차이 💕 운동효과 다이어트 건강 체형교정 예쁜 몸매 기구 소도구 필라테스 🌷

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안녕하세요~

여러분들 운동 열심히 하시나요?

최근에 여성분들이 필라테스를 많이 하고 있는데 저도 시작한지 얼마 안 되어 필라테스를 주제로 글을 써도 보록 하겠습니다!

처음에 가장 궁금했던 것이 필라테스와 요가의 차이가 너무나 궁금했습니다~

운동을 하려면 이 운동이 어디에 효과가 좋은지 알고서 하는 것 이 중요합니다!
나에게 맞는 운동은 어떤것인지, 필라테스와 요가는 어떤 차이가 있는지 알아보도록 하겠습니다!

 

 

   필라테스는 어떤 운동인가요?   

 

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역사

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필라테스는 동양의 요가와 선, 고대 로마 그리스에서 행하던 양생법 등을 접목하여 만든 운동입니다. 필라테스 창시자는 독일의 스포츠 연구가 요제프 필라테스 입니다. 어렸을 때 병으로 인해 몸이 허약하여 건강을 지키기 위해 다이빙, 스키 등 운동을 하였다 합니다. 그래서 이후 체육교사로 활동하였는데 제1차 세계대전 때 램커스터 포로수용소에서 근무하면서 포로들의 건강을 위해 만든 것이 필라테스의 시작이 되겠습니다~ 이때 침대나 의자 등을 이용해서 자세를 취하였는데 그때 활용했던 침대, 의자가 오늘날의 필라테스 기구들의 시초가 되겠습니다.

그래서 본래는 재활이 주 목적으로 개발이 되었으나 반복된 운동과 연속동작으로 신체의 균형을 잡아준다 알려지게 되어 최근에는 많은 분들이 다이어트를 하기 위해 많이들 하고 있습니다.

 

 

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종류

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보통 필라테스 하면 우아하게 기구 위해서 멋진 동작을 하는 것만 생각하는데요 필라테스 종류도 다양합니다.

 

1) 매트 필라테스

 

도구 없이 매트 위에서 맨몸으로 진행합니다.
공간 제약이 상대적으로 작은 편이라 매트만 있으면 어디서나 진행할 수 있습니다. 내 몸의 근육을 잘 알고 컨트롤할 수 있는 분은 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

2) 소도구 필라테스

소도구인 미니볼, 짐볼, 밴드, 써클링 등을 이용해서 하는 운동입니다.
매트필라테스보다 운동의 강도와 효율을 높일 수 있습니다. 그리고 어려운 동작들을 할 수 있고 소도구에 의지할 수 있기 때문에 신체를 보호할 수 있습니다.

3) 기구 필라테스

기구인 캐딜락, 리포머, 체어, 바렐 등을 사용하는 운동입니다.
개인의 운동 능력과 신체에 맞게 기구를 사용하는데요, 다양한 기구를 통해 자신의 취약한 부분을 집중적으로 강화할 수 있습니다.

 

 

   요가는 어떤 운동인가요?   

 

 

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역사

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요가의 기원은 다양인 내용들이 있지만 약 6~7천 년 전 인더스 문명에서 시작되었다고 전해집니다.
정말 오래 됐네요~

 

 

 

 

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종류

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요가는 명상, 호흡, 스트레칭이 결합된 복합적인 심신을 수련하고 자세화 호흡을 이용한 운동입니다.

크게 전통요가와 현대요가로 나눌 수 있는데요
우리가 많이 하는 현대요가는 정신적인 건강과 다이어트, 치료에 목적이 있습니다.
힐링 요가, 핫요가, 반야사 요가, 파워 요가, 플라잉 요가 등이 있습니다

 

 

   필라테스와 요가의 차이   

 

1. 필라테스

사전적 정의: 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동

목적: 근력>유연성

효과: 단단하고 탄력 있는 몸매, 자세교정

 

2. 요가

사전적 정의: 명상, 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법

목적: 근력<유연성

효과: 가늘고 균형잡힌 몸매

 

 

 

요가와 필라테스는 체형관리에 적합한 운동이지 칼로리 소모량이 적어 체중조절에는 드라마틱한 효과는 어렵습니다~